As-tu déjà remarqué, ma chère Heureuse, que lorsque tu fais quelque chose de bien pour toi-même, ça te donne envie de recommencer et d’en faire plus?
Genre, tu commences une nouvelle une activité physique et soudainement, tu te sens tellement bien, que t’as envie de mieux manger aussi.
Ou tu commences un plan alimentaire et là, oh, t’as le goût de faire du yoga le soir ou de la méditation avant de te coucher.
As-tu déjà remarqué aussi que le contraire est souvent vrai?
Quand tu « skip » une journée d’entraînement, t’as moins le goût de bien manger et tu te laisses aller un peu plus?
Ou bien t’es sur un plan alimentaire, vas manger au resto et tu commande quelque chose qui n’est clairement pas aligné avec ton plan et le soir, ton yoga prend le bord aussi?
Si c’est le cas, reste avec moi, on discute de la corrélation entre tes habitudes de vie et comment une discipline de feu est beaucoup plus efficace que la motivation
Certaines études ont suggéré qu’il existe une corrélation entre les différentes habitudes de vie d’une personne.
Par exemple, une étude publiée dans le Journal of Occupational Health Psychology a révélé que les employés qui ont une alimentation saine sont plus susceptibles de pratiquer une activité physique régulière et de se reposer suffisamment.
Une autre étude publiée dans le Journal of Personality and Social Psychology a montré que les personnes qui font de l’exercice régulièrement sont plus susceptibles de boire moins d’alcool et de fumer moins de cigarettes.
Quand tu décides de faire de l’exercice régulièrement, tu commences à ressentir les bienfaits sur ton corps et sur ton esprit.
Tu te sens plus énergique, plus positif et plus confiante.
Ces sentiments-là ont un effet domino sur les autres aspects de ta vie.
Exemple, tu pourrais commencer à être plus consciente de ce que tu manges et à manger plus sainement.
Tu pourrais aussi avoir envie de prendre soin de ta peau en utilisant des produits de qualité et t’offrir un moment de cocooning le soir avant d’aller te coucher.
En faisant de l’exercice, tu libères également des endorphines qui sont des hormones qui procurent une sensation de bien-être.
Cela peut te donner envie de faire d’autres activités qui te rendent heureuse, comme la méditation ou le journaling.
Tu pourrais te retrouver à avoir plus de temps pour toi, à te consacrer à tes passions et à tes passe-temps.
En adoptant de bonnes habitudes, tu peux te créer un pattern positif qui va te permettre de te sentir mieux dans ta peau.
Et ce concept-là est applicable autant dans ta vie professionnelle, sociale ou personnelle.
En adoptant des habitudes de vie saine, ça boost ta confiance en toi, ton bonheur et ton sentiment d’accomplissement.
Là où ça devient « tricky », c’est quand la motivation prend le bord.
Au début, t’es super « primée ».
Tu commences un nouveau plan alimentaire, une nouvelle routine de sport, t’es motivée!
Ton linge est prêt, ta musique est prête, toi t’es prête!
Après 1 semaine ou 2, ou peut-être même après quelques jours, la motivation commence à descendre.
Surtout s’il arrive des imprévus. Et c’est là que la discipline et ton plan d’action son importants.
C’est quand la motivation prend le bord que c’est le temps d’utiliser tes outils.
Parce que la minute que tu lâches une de tes bonnes habitudes, les autres vont suivre pas longtemps après.
Et le contraire est aussi vrai.
Plus tu bouges ton corps, plus tu vas être portée à choisir judicieusement ce que tu lui donnes comme carburant.
Plus tu prends soin de ton corps, plus tu vas être connectée avec lui et tu vas chercher à approfondir cette connexion.
Et oui, ça peut être challengeant de commencer une nouvelle routine avec de nouvelles habitudes.
Pour rendre le tout plus facile, tu peux utiliser des stratégies comme le « stacking » d’habitudes où tu vas venir implanter des nouvelles habitudes au travers tes habitudes régulières.
Si tu veux en savoir plus sur les techniques de routines, c’est le genre de sujet que je discute dans ma newsletter quotidienne « Ma Vie Sans Bullsh*t » alors je t’invite à t’inscrire au maryevelamer.com/maviesansbullshit pour la recevoir chaque jour et prendre un moment pour toi, pendant que tu bois ton café ou que tu relaxes dans ton bain.
Donc en gros ma belle Heureuse, si tu veux te sentir mieux dans ta peau et améliorer tous les aspects de ta vie, commence par adopter de bonnes habitudes saines qui vont t’apporter du positif et te faire sentir bien dans ton quotidien.
Attends pas d’être motivée avant de prendre action parce que la motivation vient avec l’action.
Sur ce, je te souhaite une journée remplie de bonheur et on se jase bientôt.
Hey bye là!
Mary XX
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