Je suis dans mon auto, au débarcadère de l’école de ma fille.
C’est le chaos total, il y a plein de voitures qui essaient de se faufiler à travers les autres pour réussir à sortir de la cour. Y’a des travaux autour de l’école qui font que la circulation est au ralenti x 1000.
Les parents sont stressés, impatients et ils veulent juste une chose: sortir de là au plus vite.
Ça klaxonne, ça se lance des regards haineux, y’en a même qui ont l’air de lancer des insultes à la voiture en avant d’eux (mais les fenêtres sont fermées alors on ne le entend pas).
Moi, je regarde le tout d’un œil un peu découragé… je me sens bien et même si ça me prend 10 minutes de plus pour sortir de l’école ce matin, ça ne me dérange pas.
J’me dit alors: « tiens, je vais écouter mes mantras de Gabby Bernstein en attendant »
Et normalement, dès que la musique de fond commence, ça me fait du bien et je vogue tranquillement vers le calme.
Mais ce matin, y’a rien à faire. Mon cerveau ne veut pas de concentrer à relaxer.
Pourquoi?
Pare que j’ai trop d’énergie à bouger dans mon corps.
J’ai bu un café 45 minutes avant, alors la caféine est à son max et m’empêche de me détendre comme je voudrais.
À première vue, je pourrais penser que c’est mon mentale le problème parce que c’est lui qui est pas concentré.
Mais non, c’est pas ça. Mon mentale est influencé par l’état de mon corps.
Ça t’arrive-tu toi, ma belle Heureuse, de vouloir te calmer mais t’es pas capable?
Si oui, reste avec moi, j’ai quelque chose à te partager qui va t’aider la prochaine fois que t’as de la difficulté à te concentrer.
As-tu déjà essayé de méditer et au lieu de t’aider à te relaxer.
Selon une méta-analyse de 47 études portant sur les effets de la méditation sur le stress et l’anxiété, publiée dans la revue scientifique JAMA Internal Medicine, la pratique régulière de la méditation peut réduire de manière significative les niveaux de stress et d’anxiété chez les personnes qui en souffrent. Cette analyse a également montré que la méditation peut être aussi efficace que les traitements médicamenteux pour ces troubles.
On s’entend, quand on lit quelque chose comme ça, ça nous donne envie d’essayer, right?
Moi, je me souviens il y a plusieurs années, j’avais « essayé » la méditation.
Et je le met entre guillemet parce que j’ai vraiment « essayer ».
Et ça a été très bref comme essai.
Je fermais mes yeux, et là, je savais pas quoi faire.
J’aime avoir un plan dans la vie…j’aime savoir où je m’en vais.
Et là, on me demandait de « ne rien faire » et de laisser aller.
Like, what?!
J’étais complètement perdue.
Et dans ce temps-là, Apple Music n’existait pas et You Tube non plus.
Ce qui veut dire que, je ne pouvais pas juste prendre mon téléphone et chercher une méditation guidée ou même une playlist de musique relaxante.
Alors, j’étais assise sur mon lit, les yeux fermés, dans le silence total et après quelques minutes à « essayer » de faire taire mes pensées, j’arrivais à la conclusion que la méditation, ça ne marchait pas pour moi.
Que j’étais incapable de méditer.
Et j’ai resté dans cette croyance-là pendant des années!
Pendant 15 ans, j’ai pensé que j’étais incapable de méditer, que c’était pas pour moi.
Parce qu’il ne se passait rien, parce que j’avais aucune idée de c’était quoi la méditation et surtout, comment m’y préparer.
En gros, pour méditer, ça prend pas grand chose.
T’as besoin de pouvoir t’asseoir confortablement, par terre, sur une chaise, sur ton lit.
T’as besoin d’un endroit calme où il n’y aura préférablement pas de distraction.
Sur papier, ça devrait pas être ben ben compliqué.
Mais en réalité, ça prend aussi ton corps et ton esprit.
Et si ton corps n’est pas prêt, s’il a trop d’énergie à bouger, ça va être vraiment difficile de te concentrer à laisser aller.
Après plusieurs essais plus ou moins fructueux à me mettre à la méditation, je me suis rendue compte que le meilleur moment pour méditer, c’est après un work out ou après le yoga chaud.
Mon corps est plein d’endorphine et le stress physique est relâché.
La concentration se fait toute seule. Le lâcher prise se fait tout seul.
Et là, la méditation est efficace.
Et surtout, c’est pas forçant.
J’ai pas besoin « d’essayer » de rester calme et tranquille.
Ça se fait tout seul.
Alors, ma belle Heureuse, si tu trouves ça difficile de méditer, peut-être que c’est juste parce que tu as besoin de bouger l’énergie dans ton corps avant de commencer ta séance de méditation.
Et si c’est ta première fois, cherche pas trop loin.
Tu peux commencer par 5 minutes, fermer les yeux, une musique de relaxation dans le background et te concentrer sur ta respiration.
That’s it!
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Sur ce, je te souhaite une merveilleuse séance de calme.
On se jase bientôt!
Hey bye là!
Mary xx
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