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S2E12 | LE truc pour éviter l’implosion de ton couple quand la vie t’envoie des challenge (EP66)

Rebienvenue chère Heureuse pour un autre épisode du podcast le Bonheur Sans Bullsh*t et merci d’être là avec moi aujourd’hui. Si c’est la première fois que tu écoutes le podcast, j’te souhaite la bienvenue et j’espère que tu vas apprécier ce moment de bonheur qu’on va passer ensemble.

Aujourd’hui, je reçois mon amoureux sur le podcast, un an après notre dernier épisode ensemble. Et devinne quoi? On l’a enregistré à la même place que l’an dernier: à l’auberge où nous avons fêté notre premier anniversaire de pseudo-mariage!

Et en plus d’être dans la même auberge, on était aussi dans la même chambre!

Dans l’épisode d’aujourd’hui, on te fait un « recap » sur la denrière année et on te donne des trucs sur comment gérer les crises sans faire imploser to couple. 

Quand la vie t’envoie des challenge, ça peut être difficile de gérer tes réactions. Une fois que l’émotion t’engloutie, tes méchanismes de défenses peuvent t’amener à déverser ce flot de stress, d’anxiété, de frustration, sur les personnes proches de toi.

Antoine et moi te donnons un truc pour éviter que ton couple en prenne un coup quand tu vis des challenges qui te drainent de ton énergie positive. 

Si t’as envie d’avoir plus de trucs sur comment améliorer tes relations, je t’invite à t’inscrire à mon webinaire gratuit du 14 novembre prochain à 11h (hre de Mtl) de dans lequel on va parler de comment manifester de ton bonheur au quotidien. 

Rends-toi au maryevelamer.com/monbonheur pour t’inscrire met-le 14 novembre à ton calendrier.

Sur ce, j’te souhaite une magnifique journée et on se jase bientôt!

Hey bye là!

INSCRIS-TOI AU WEBINAIRE: www.maryevelamer.com/monbonheur 

Clique ici pour recevoir ton guide gratuit des 5 sphères à intégrer dans ta vie pour manifester ton bonheur

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E019 | L’humanisme professionnel avec Tania Benoit

Se lancer en affaires, ça demande de la discipline.

Ensuite, quand t’as la discipline, t’as besoin de passion.

Quand t’as la passion, ça demande des skills pour bâtir ta clientèle.

Et là, trop souvent, les gens croient que forcer leur produit dans le fond de la gorge de leurs futurs clients est une bonne stratégie.

Mon invitée d’aujourd’hui elle, pense que la meilleure façon d’attirer sa clientèle cible, c’est de tout simplement rester soi-même.

C’est de conseiller les femmes qui la suivent et de leur partager une partie de son quotidien, autant que ses trucs sur la nutrition et l’entraînement physique.

J’te laisse écouter l’épisode #19 du podcast dans lequel je jase avec Tania Benoit pour la 2e fois et de comment elle applique l’humanisme professionnel à son entreprise.

Bonne écoute!

Passe une belle journée!

Mary

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E018 | Se choisir après avoir touché le fond du baril avec Tania Benoit

On a tous des situations dans notre vie qui nous font grandir.

Des situation qui nous forcent à changer de cap pour se réaligner avec qui on est.

C’est le cas de mon invitée sur le podcast aujourd’hui.

Tania Benoit a décidé de se choisir et de prendre son bonheur après avoir touché le fond du baril, comme on dit en bon français!

Non seulement elle a réussi à perdre 100 lbs (non mais, hein!? who’s the badass?!) mais elle a complètement changé sa vie en se choisissant ELLE!

Elle a fait de son bonheur une priorité et a réussi à surmonter des défis de fous!

Si tu as déjà passé au travers d’une mauvaise passe et que t’as eu l’impression que tu pouvais pas aller plus bas, l’histoire de Tania va sûrement résonner avec toi!

Bonne écoute!

Passe une belle journée!

Mary

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E017 | J’te Jase – Jusqu’à quel point c’est acceptable d’être bête?

Est-ce que t’as déjà eu l’impression que la personne en face de toi (ou à l’autre bout du fil, avait un ton de voix un peu trop bête pour les besoins de la conversation?

Que ce qui devait être un talk à propos du film à écouter le samedi soir a dégénéré en crise à propos d’un souper de vlà 1 mois, durant lequel t’avais peut-être dit quelque chose qui fallait pas?

Quand tu te retrouves au receiving end d’un char de m*rde, comment tu gère la situation?

Est-ce que tu te mets en petite boule et tu pleures? Est-ce que tu grimpes dans les rideaux et tu donnes une prestation digne de la belle-mère dans cendrillon? Est-ce que tu sors ton « talk to the hand » comme une champ et tu passes à autre chose?

J’ai vécu ce genre de situation cette semaine et j’avais envie de te jaser de comment j’ai géré la situation et ce que ça m’a permis d’apprendre sur mon évolution personnelle.

Bonne écoute!

Passe une belle journée!

Mary

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009 | Comment faire sortir la badass en toi!

Combien de fois as-tu regardé des films de super-héros en te disant que l’héroïne principale était la plus badass que t’as jamais vu et que t’aimerais ça toi aussi lancer des éclairs avec tes poignets?

Que si t’avais leur guts et leurs pouvoirs, tu réussirais enfin à atteindre ta vie de rêve, à lancer ton idée de business qui te trotte dans la tête depuis des années ou à perdre le 20 les que ton enfant chéri a engendré pendant que t’étais enceinte?

Si t’es une fan des badass, et bien j’ai une bonne nouvelle pour toi: Y’en a une en toi qui attend juste le OK pour sortir et utiliser ses pouvoirs

Bon, peut-être que tu réussiras pas à lancer des éclairs avec tes poignets, mais tu vas certainement être capable de « crash » les obstacles que la vie t’envoie et d’enfin atteindre ta vie idéale.

Dans cet épisode, je te donne 8 façons de sortir la badass en toi.

À bientôt!

Mary

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008 | 8 trucs pour améliorer ta vie de couple

Depuis le début des temps, le relations hommes/femmes n’ont pas cessé d’évoluer. Dans la société actuelle, les couples sont confrontés à plusieurs aspects qui peuvent faire en sorte de rendre la relation compliquée et instable. On parle ici de la routine, du challenge d’avoir des enfants, d’avoir à « dealer » avec les ex quand on est une famille reconstituée, des challenge de carrière des deux personnes etc.

Tous ces aspects de la vie en générale peuvent avoir un impact sur la qualité de ta relation et ça peut par fois être étourdissant de démêler tout ça pour te retrouver.

Pour t’aider à ce que ton partenaire et toi vous retrouver en amoureux et profiter de votre relation au max, j’ai quelques trucs à te partager dans l’épisode d’aujourd’hui.

Voici 8 trucs pour améliorer ta relation de couple qui j’espère, pourront répondre à certaines questions que tu as probablement concernant ta relation.

À bientôt!

Mary

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Photo by Carly Rae Hobbins on Unsplash

005 | Pourquoi tu dois devenir une master de la communication

Si tu fais une rétrospective sur tes relations en général, qu’est-ce que ça donne au niveau de la communication? 

Est-ce que t’as souvent l’impression que c’est difficile de faire passer ton message?

Si on prend les gens les plus proches de toi. Ton chum ou ta BFF.

Est-ce que t’es souvent en conflit avec eux? Quand il y a quelque chose qui fait pas ton affaire, est-ce que t’as de la facilité à l’exprimer ou tu struggle pis ça finit en chicane le ¾ du temps?

Et est ce que c’est similaire avec les les gens que tu connais moins ou pas du tout?

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi c’est important que tu deviennes une master de la communication et l’impact que ça peut avoir sur tes relations avec les autres.

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003 | Les Émotions des autres ça t’appartient pas

Les bases du bonheur (Le respect de soi et des autres)

Bon vendredi! Voici l’épisode 3 du bonheur sans bullshit.

Cette semaine on parle de quelque chose qui fait partie de ton quotidien. Quelque chose qui va souvent influencer tes actions, tes pensées, tes décisions, voir même ton opinion que tu as de toi-même.

Dans cet épisode, on discute du fait que les émotions des autres ça ne t’appartient pas et comment lâcher prise sur celles-ci te rendra plus heureuse.

L’exposition aux émotions des autres c’est sur une base quotidienne et c’est vital d’apprendre à reconnaître celles qui sont nocives pour toi si tu veux réussir à avancer dans ton évolution.

Nos pensées créent nos émotions, nos émotions engendrent nos actions et nos actions créent nos résultats.

Imagine que dans toutes les situations dans lesquelles tu te retrouves, tu pourrais être…juste toi. Imagine qu’être toi-même, ce serait assez. Et même, se serait parfait. Ben ça peut être ta réalité.

Faque les émotions des autres, ça t’appartient pas. Si un client se fâche contre toi parce qu’il a une mauvaise journée, ça t’appartient pas. Si ta tante est déçue parce que tu as décidé de skipper le prochain gathering familial, ça t’appartient pas. Si ton voisin trouve que ta nouvelle déco sur ton porche avant est quétaine, ça t’appartient pas.

Du moment que tu respectes les autres et que tu agis selon tes valeurs, lâche prise sur les émotions des autres et tu vas voir, ça va te faire du bien et ça va rendre ta prise de décision plus facile dans le futur.

Sur ce, jte souhaite un beau week end!

À plus!

Mary

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7 détails indispensables pour réussir à bien communiquer dans ton couple

As-tu déjà eu des problèmes avec tes relations amoureuses? T’est-t-il arrivé de te sentir incomprise? D’avoir l’impression de toujours faire des pieds et des mains pour les autres, sans avoir de reconnaissance en retour? Apprendre à bien communiquer dans ton couple pourrait éviter tout ça.

Les relations humaines sont très complexes. Que ce soit en amitié, en amour ou enfamille, réussir à bien communiquer ses émotions et ses opinions aux gensautour de nous requiert des compétences sociales approfondies et une connaissancede soi relativement élevée. Ç’a l’air compliqué hein? Mais en réalité, ça nel’est pas tant que ça. Pour qu’une relation soit bien équilibrée et successful,il suffit d’apprendre à se connaître et d’écouter ce que les autres ont àdire.

« OK! C’est bien beau tout ça, mais on fait ça comment? Si J’écoute toujours lesautres, comment je fais pour véhiculer MES sentiments? »

Toutd’abord, on va se le dire, « dater », c’est pas aussi romantique que dans les chickflicks. La première date est souvent awkward… Tu rencontres un mec sur Tinder, vous échangez pendant quelquesjours/semaines via textos et, vu que ça clique, une real date s’impose. Pendantles jours qui précèdent votre rendez-vous, tu ne fais que penser à ça. Tu tedemandes quoi mettre, quoi faire avec tes cheveux, comment il va te trouver,comment TOI, tu vas le trouver…

Le jour « J » arrive et là, t’es pas mal certaine d’avoir figuré tous les détails. T’es fébrile à l’idée de rencontrer cette personne mystérieuse qui te donne des guiliguilis dans le bedon depuis quelques temps parce que, qui sait, peut-être que ce sera THE ONE.

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La premièredate se passe bien. Tu le revois pour une deuxième…une troisième et boom! Vousêtes un couple. Au début, ça va bien…mais après 2-3 mois, tu te rends compteque finalement, après que la magie se soit estompée, ça marche pas vraiment…faque,tu retournes sur Tinder et l’histoire recommence.

1. Concentre-toi sur ton nombril

Je le dis souvent (pis j’suis fatigante avec ça), on est responsable de notre bonheur à100%. On a souvent aucun contrôle sur les obstacles qui se mettent à travers notre chemin, MAIS, on a le contrôle sur comment on réagit et ce qu’on fait avec.

Pendant longtemps, lorsque j’étais en couple, j’avais tendance à mettre mon énergie, non sur moi-même, mais sur l’autre. Je voulais tellement « aider »l’autre à devenir une meilleure personne et à évoluer en tant qu’individu, que j’en faisais une mission. Le problème avec ça, c’est que dans la vie, tu ne peux contrôler que TON bonheur. Pas celui des autres. Tu peux aider au bonheur des autres, mais there’s no way que tu peux changer la perception que les gens autour de toi ont sur la vie. Et ça a été long avant que je lecomprenne.

Résultat, j’avais des attentes qui n’étaient jamais atteintes parce que dans ma tête, l’autre ne voyait pas la vie de la « bonne » façon. Mais« MA » bonne façon ne s’applique pas à personne d’autre qu’à moi.

Se connaître est la base de toutes les relations – avec les autres ET avec soi-même. C’est comme dans une recette. Nos émotions, nos réactions, nos peurs etc. sont tous des ingrédients qui, séparément ont une saveur X, mais lorsqu’ils sont mixés ensemble, forment un amalgame de toutes ces saveurs. Le bonheur commence par la connaissance (et la compréhension) de soi-même. Qu’est-ce qui te rend heureuse ou malheureuse? Est-ce que ton verre est à moitié plein ou il est à moitié vide?

2. Si ton instinct te dit de courir, cours ma belle!

L’instinct, le sixième sens, l’intuition…ce sont tous des synonymes pour nommer le gut feeling qui nous habite lorsque notre esprit juge d’une situation par l’évidence de sa véracité ou de sa fausseté. En gros, si tu as l’impression de savoir (sans le savoir) le outcome de la situation dans laquelle tu te trouves, écoutes-toi. Que ce soit bon ou mauvais.

Contrairement aux anciennes écoles de pensée (ex.: Freud) la psychologie moderne reconnait l’intuition comme un moyen très efficace de prendre une ou plusieurs décisions lorsqu’on se retrouve sous pression. Le chercheur Gary Klein (un pionnier dans la recherche de la prise de décision naturaliste), a démontré que selon la méthode RPD (recognition primed decision), l’humain, en situation d‘urgence, est capable de prendre rapidement une décision basée sur son intuition (ainsi que ses bases de connaissances) sans avoir à comparer les options disponibles.

Combien de fois t’est-il arrivé d’avoir l’impression d’être exactement sur ton X? Ou de tesentir vraiment bien en présence de certaines personnes, alors qu’avecd’autres, ça n’a jamais cliqué?

L’intuitionest quelque chose d’extrêmement fort (et souvent, assez accurate).

Mon intuition, je ne l’ai pas écouté pendant (malheureusement) des années. Étant une personne très logique, j’ai laissé beaucoup trop souvent ma tête prendre des décisions alors que mon cœur me pointait dans la direction opposée. Chaquefois que ma tête prenait le contrôle, mon sentiment intuitif avait raison et,je me retrouvais à me dire : j’aurais donc dû m’écouter. Depuis que j’ai appris à suivre mon intuition, je ne regrette plus mes décisions. Au contraire, j’ai enfin le sentiment d’être à la bonne place, au bon moment et d’agir de la bonne façon. Plus j’écoute ce que mon cœur me dit de faire, plus le sentiment de « rightfullness » devient fort et, plus il est facile de décerner où je dois aller.

Si tu as l’impression que ton intuition te dit que tu es avec la bonne personne (ou non), écoute-la. Tu pourrais rester surprise à quel point tu auras pris labonne décision.

3. Communiquer entre humains c’est un art

On ne le dira jamais assez, la communication c’est I.M.P.O.R.T.A.N.T. Pour qu’une relation fonctionne à court, moyen et long terme, il faut que les deux personnes puissent exprimer ce qu’elles ressentent et ce, sans jugement ou barrières.

Quand on s’exprime, on se sent mieux. Avoir une « crotte s’ul cœur » ça pèse lourd sur les épaules. Le truc c’est que, si on fait juste vomir notre frustration sans considérer les émotions de l’autre personne, il y a de bonnes chances que le message ne passe pas comme on aurait voulu (s’il passe tout court).

Apprendre à bien communiquer aura un impact majeur sur la réussite de tes relations avec les autres.

4. Intéresse-toi à ton partenaire et écoute ce qu’il a à dire

Je sais que parfois ça peut être difficile d’attendre que l’autre ait terminé avant d’exprimer ce que tu ressens. Mais si tu veux être comprise et entendue, ton interlocuteur doit sentir que son point de vue est aussi important que le tient.

Comme c’est écrit dans cet article sur la communication, on n’apprend rien en parlant, mais bien en écoutant. La communication c’est un jeu qui se joue à deux.

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5. Avoir des opinions différentes, c’est OK!

Chaque personne est unique et donc, chaque perception l’est également. Tes expériencesde vie font en sorte de te donner une vision des choses propre à ta situation. C’est la même chose pour ton partenaire. Lui aussi a vécu des hauts et des bas dans sa vie qui l’ont amené là où il est présentement. Vos opinions seront probablement différentes sur une base régulière et, c’est correct! Si vous vous respecter dans vos divergences d’opinions, vos discussions en seront vraiment améliorées.

Il faut accepter les différences de l’autre personne. C’est ce qui fait qu’elle est unique. C’est ce qui rend le monde intéressant et ce qui nous permet d’élargir notre point de vue.

6. Reste toi-même

La seule façon d’atteindre un niveau de potentiel bonheur maximal dans ta vie, est de rester toi-même en tout temps. Lorsque tu es cohérente avec ta personnalité et tes valeurs, tu es sur la bonne voie pour avoir une relation successful. Lorsqu’on est alignées avec qui on est, ça se ressent. Le dicton le dit : on récolte ce que l’on sème. On attire ce qu’on dégage. En étant toi-même, tu as des fortes chances d’attirer beaucoup plus des gens qui sont vrais et intègres.

7. Exprime-toi au « je »

Lorsque tu as un problème ou que tu te retrouves dans une situation qui te rend inconfortable, c’est important d’en parler au fur et à mesure, afin de ne pas garder des pensées nocives non dites à l’intérieur. Tu as sûrement déjà fait bouillir de l’eau; une fois que ça a atteint la température d’ébullition, tasse-toi, ça déborde! Et on veut, of course, éviter ça! Donc, lorsque tu t’adresses à ton interlocuteur, assure-toi d’exprimer TES émotions face à la situation, au lieu de reprocher à l’autre personne ce qu’elle a pu faire qui t’a affecté.

Exemple :

Ton partenaire et toi êtes dans un souper romantique et tu as l’impression que celui-ci passe plus de temps à regarder son Facebook que de profiter du moment présent. Tu essais de lui envoyer subtilement le message que la datede ce soir est censée inclure 2 personnes et non, deux personnes + 278 amis Facebook, mais clairement le message ne se rend pas. Tu te dis que ton verre de vin est plus en mesure de t’écouter que ton chum, alors tu en reprends un 2e, et lorsque vous retournez à la maison, tu donnes à ton chum le silence treatment et tu vas te coucher. Le lendemain, l’ambiance est un tantinet tendue et tu veux régler les choses. Tu peux soit :

√ Aller te planter devant ton chum et lui dire à quel point tu as : « passé une soirée de merde à le regarder jouer sur ton téléphone. Non, mais franchement! Tu ne t’es JAMAIS fait traiter de la sorte et c’était vraiment insultant de sa part de passer la soirée à « scroller » son Facebook Feed. »

ou

√ Lui faire un petit sourire, t’asseoir à côté de lui et lui demander comment il a trouvé votre soirée de la veille. Après qu’il t’ait donné son opinion, tu peux lui mentionner que tu aimes beaucoup passer du temps avec lui et que ça pourrait être le fun de laisser les téléphones à la maison (ou dans la voiture) à votre prochaine night out. Que de nos jours, c’est facile d’être distraits par la technologie et que tu apprécies le fait de vraiment prendre du temps de qualité avec ton amoureux.

C’est unpeu cheesy hein? Mais je te garantis que le message risque de passer beaucoup mieux que si tu es en mode attaque. Tout se dit dans la vie, il suffitde le dire de la bonne façon. Une personne qui se sent persécutée sera sur la défensive et les chances que le message passe sont minces.

En résumé, un des premiers facteurs de réussite quant aux relations humaines est la communication. Maîtriser comment tu communiques avec les autres rendra ta viebeaucoup plus facile et agréable.

La première chose à retenir est de te concentrer sur toi. Passes du temps avec toi-même et apprends à te connaître. Il existe des tests de personnalités qui peuvent t’aider à y voir plus clair dans tes émotions et réactions.

Deuxièmement, suis ton intuition. Écoute ta petite voix intérieure, elle saura te guiderbeaucoup plus accurately que tu pourrais penser.

Par la suite, c’est important de comprendre comment communiquer et attirer les gens vers toi, afin qu’ils se sentent à l’aise de te partager leurs sentiments. Intéresse-toi à ce que ton interlocuteur a à dire et respecte ses opinions, même si elles sont différentes des tiennes. Finalement, fais bien attention de parler au « je » et de rester toi-même en toute circonstance. Respecte tes propres valeurs et sois intègre avec celles-ci.

Voici un défi : essaie d’appliquer ces stratégies lors de ta prochaine conversation et laisse-moi savoir en commentaires comment ça s’est passé.

À +

Mary 😊

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