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003 | Les Émotions des autres ça t’appartient pas

Les bases du bonheur (Le respect de soi et des autres)

Bon vendredi! Voici l’épisode 3 du bonheur sans bullshit.

Cette semaine on parle de quelque chose qui fait partie de ton quotidien. Quelque chose qui va souvent influencer tes actions, tes pensées, tes décisions, voir même ton opinion que tu as de toi-même.

Dans cet épisode, on discute du fait que les émotions des autres ça ne t’appartient pas et comment lâcher prise sur celles-ci te rendra plus heureuse.

L’exposition aux émotions des autres c’est sur une base quotidienne et c’est vital d’apprendre à reconnaître celles qui sont nocives pour toi si tu veux réussir à avancer dans ton évolution.

Nos pensées créent nos émotions, nos émotions engendrent nos actions et nos actions créent nos résultats.

Imagine que dans toutes les situations dans lesquelles tu te retrouves, tu pourrais être…juste toi. Imagine qu’être toi-même, ce serait assez. Et même, se serait parfait. Ben ça peut être ta réalité.

Faque les émotions des autres, ça t’appartient pas. Si un client se fâche contre toi parce qu’il a une mauvaise journée, ça t’appartient pas. Si ta tante est déçue parce que tu as décidé de skipper le prochain gathering familial, ça t’appartient pas. Si ton voisin trouve que ta nouvelle déco sur ton porche avant est quétaine, ça t’appartient pas.

Du moment que tu respectes les autres et que tu agis selon tes valeurs, lâche prise sur les émotions des autres et tu vas voir, ça va te faire du bien et ça va rendre ta prise de décision plus facile dans le futur.

Sur ce, jte souhaite un beau week end!

À plus!

Mary

Site web : https://www.MaryeveLamer.com

Instagram : @maryeve_lamer

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Comment être maman et entrepreneure à la fois?

Comment être maman et entrepreneure à la fois?  Combien de fois t’es-tu sentie jugée en tant que maman? Ou en tant qu’entrepreneure? Ou en tant que maman qui a son entreprise? La supermom entrepreneure est une cible de choix pour les gens qui ne comprennent pas ce que c’est que d’avoir un enfant ou ce que c’est que d’avoir une entreprise (qui est comme un autre enfant).

J’ai toujours eu l’impression que l’image de la femme dans la société est comme un p’tit coupon dans un circulaire. On le découpe, un peu tout croche. On n’y fait pas attention, on le déchire avec un manque flagrant de caring… Même si on a pas besoin de la boîte de biscuits aux dattes, y’a de bonnes chances qu’on l’achète quand même, juste pour avoir le sentiment gratifiant qu’on a économisé quelques « cennes ».

Ben c’est un peu la même chose avec le rôle de la femme depuis des dizaines d’années. Celui-ci a bien changé depuis les années 50, mais il reste encore plusieurs aspects qui laissent à désirer et qui peuvent créer de l’angoisse de performance sur une base assez constante.

On donne à la femme d’aujourd’hui une image un peu trash mais, on s’attend qu’elle soit une femme distinguée, une maman parfaite, une femme de carrière prospère, qu’elle sache s’occuper de sa maison, faire à manger, être artistique (mais pas trop weird), qu’elle soit fit, en shape, qu’elle soit techno (mais pas geek), qu’elle soit sexuellement épanouie et ouverte et blablabla.

Bref, on l’utilise à tort et à travers, du bord que ça fait l’affaire dans le contexte du moment.

Moi je dis, f*ck that sh*t!

Le premier pas vers le « je m’en foutisme » de toute cette merde, c’est de te regarder dans le miroir et de te demander deux choses :

  1. Qui tu es
  2. Ce que tu veux

Aussi simple que ça. T’as pas besoin d’aller plus loin pour l’instant parce que, crois-moi, réussir à répondre à ces deux questions-là va te propulser sur l’autoroute du bonheur x 1000!

Ce que les autres pensent, on s’en fou. TA vie, ça t’appartient, à toi! Pas à ton chum, pas à ta mère, pas à tes enfants ou à ton poisson rouge, c’est à toi!

La journée que j’ai compris ça, ma vie à fait un 180 degrés d’un coup. J’ai été des années à vivre pour les autres, à ne pas vouloir froisser les gens et à aspirer à être parfaite. Et un jour, à force de lire sur le sujet (thanks, Jack!), je me suis dis F*ck that sh*it!. Le poids qui s’est alors enlevé de mes épaules… ouf! C’était presque orgasmique! Bon, je vais être honnête, j’ai pas « flushé » tous mes comportements nocifs d’un coup. C’est un travail qui s’est effectué sur plusieurs mois, plusieurs années… et qui continue encore aujourd’hui.

Qui es-tu et qu’est-ce que tu veux?

Je t’invite à faire cet exercice ce soir :

Choisis un endroit où tu ne seras pas dérangée, assis-toi confortablement avec un crayon et deux feuilles (à la bonne franquette) ou avec ton laptop, et écris « Je suis…» sur la 1ère et  « Je veux… » sur la 2e. Écris TOUT ce qui te passe par la tête; tes traits de caractères, tes forces, ce que tu as à travailler, ce qui te rend heureuse, ce que tu voudrais accomplir dans 3 mois, 1 an, 5 ans, name it! Laisse aller ton imagination et ton gut feeling. Si tu as besoin de plus de feuilles, let’s go. Laisse libre-cours à tes sentiments sans jugement ou restreinte.

Lorsque tu auras terminé, relis ce que tu as écris et porte attention à tes réactions émotionnelles. Comment te sens-tu en lisant ces phrases qui sortent directement de ton cœur?

Ton entreprise c’est comme ton bébé

Lancer sa business, c’est comme accoucher d’un nouveau né, right?!

Ça monopolise ton esprit, ton temps, tu dois investir de l’argent et surtout, tu dois commit to it! Si tu veux que ton entreprise soit successful, il faut que tu la nourrisses de tout ce dont elle a besoin. La différence avec un enfant, c’est que ton bébé, il va te casser les oreilles si tu ne t’en occupes pas. Il va pleurer, chigner, hurler quand c’est l’heure de son boire. Ta business elle, au contraire, restera silencieuse jusqu’à ce que tu lui donne assez d’amour pour prendre sa place, prendre de l’expansion.

Personne ne la prendra en charge. C’est TA job de faire en sorte qu’elle soit profitable.

Partir ta business from scratch ou te joindre à un MLM

Dépendamment du type de business que tu start, les tâches requises varieront d’une structure à l’autre. 

Si tu t’investis dans un MLM (multi-level marketing), c’est comme si tu achetais une franchise de restaurant. La base est déjà implantée (image de marque, site web, structure administrative etc.) et tu n’as qu’à te concentrer sur le côté développement de clientèle/équipe de vente.

Si tu as une idée en tête et que tu veux développer your own thing, en plus de t’occuper du côté ventes, tu auras également à mettre en place tout le côté admin de ta business.

Est-ce qu’il y a une situation meilleure que l’autre? Je ne crois pas…tout dépend de comment tu vois les choses. Souviens-toi qu’à la base, c’est TA vie, TON bonheur, TES choix. Donc, à partir du moment que tu as figuré ce que tu veux, la meilleure solution, ça t’appartient.

Être une supermom ET une supertrepreneuse, c’est faisable!

Que tu choisisses de « starter » ta business dans une équipe de MLM ou que tu la créer de A à Z, tu vas devoir y mettre du temps. L’affaire, c’est que quand t’as des enfants (des vrais qui parlent et qui bougent) qui ont besoin de toi pour rester en vie (et pour satisfaire leur besoins émotionnels), tu dois trouver LA façon de concilier le tout.

Peut-être as-tu même un job à temps plein en plus de ton rôle de maman? Alors là, c’est le jackpot! Comment gérer des enfants, un emploi, la maison, les courses, les repas, le couple ET une business on top?

Facile : Va falloir que tu t’investisses dans tout ça, en même temps. Oui, mais…comment être maman et entrepreneure à la fois?

Ça l’air complètement fou? Ben non, voyons… 🙄

Mais sérieusement, c’est vrai que tu vas devoir tout concilier. Comment? Well, en compartimentant intelligemment.

Au moment où j’écris ces lignes, il est 5h12 am.  Mon horaire quotidien ressemble à ça :

Lundi-Vendredi

  • 5h : Le cadran sonne (je snooze jusqu’à 5h20)
  • 5h20 – 6h10 : Je prends mon premier café et je travaille sur mon blogue
  • 6h10 : Je réveille ma poulette
  • 6h10 – 7h15 : C’est la routine de préparation pour l’école
  • 7h20 : ma fille entre dans l’autobus
  • 7h30 – 8h30 : Entraînement au gym OU yoga à la maison (j’alterne d’une journée à l’autre)
  • 8h30 – 9h00 : Préparation pour le travail
  • 9h30 – 16h00 : Je travaille comme consultante en comptabilité
  • 16h00 – 17h00 : Retour à la maison et ramassage de ma poulette à l’école ou à l’arrêt d’autobus
  • 17h00 – 20h00 : Je suis une maman (souper, bain, préparation des lunchs, plein d’amour etc.)
  • 20h00 : Préparation de mon gear d’entraînement pour le lendemain
  • 20h15 : Bain chaud + bulles + popcorn + verre de rouge+ mon tv show pref du moment
  • 21h00 : Mon fiancé arrive de travailler, on jase, on s’aime
  • 21h45 – 22h00 : Dodo!

Le samedi et dimanche sont variables…il y a le dojo (entraînement d’arts martiaux) le samedi matin, souvent quelque chose de prévu en pm et le dimanche, je travaille sur mon blogue ou mes réseaux sociaux.

Tout ça peut avoir l’air intense, et crois-moi, ça l’est! Si tu regardes bien, j’ai environ 45 min. de break à rien faire dans toute ma journée. Et je dois avouer, des fois, je triche. Des fois, je rush et une fois aux 3 mois (souvent en fin de trimestre), j’ai un mini nervous breakdown de 2 jours pis je m’endure pas. Mais, j’ai décidé que je voulais réussir dans la vie et que pour moi, la liberté (la VRAIE liberté), ça commence par tout ça. Ça commence par MOI, qui CHOISIS de donner du temps à ma famille, donner du temps à mes 2 business et à mon corps, en faisant du sport.

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Petite confidence, tsé le nervous breakdown que je viens de mentionner, et bien, je suis à plein pieds dedans depuis 2 jours. Ah! Et c’était ma fête hier. Cette semaine a été difficile sur le moral (peut-être que le manque de soleil y est aussi pour quelque chose), et je me suis rendu compte que l’activité physique est NÉCESSAIRE pour réussir à tout concilier. En étant plus à l’écoute de mon corps, j’ai pris conscience que les endorphines produites après un bon work out me rendent zen X 1000 et que j’ai besoin de ce sentiment intérieur pour garder le cap sur mes buts.

Finalement, il n’y a pas de solution parfaite. Il n’y a pas de blueprint sur « comment trouver LA meilleure façon de vivre ». Chaque situation est différente, et ce qui est important, c’est de trouver TA voie. C’est d’écrire TON blueprint…celui qui va te faire atteindre l’accomplissement de tes rêves. Et dis-toi que tu es mieux de le dessiner au crayon à mine, parce que tu risques d’effacer et de barbouiller souvent sur ta feuille. Ta réalité va changer régulièrement, selon les décisions que tu prendras. Faque, les autres qui te jugent, regarde-les même pas. Laisse-les faire, ils ne sont pas relevant dans ton monde de licornes. Y’a rien qui peut t’arrêter si tu es déterminée.

Sur ce, je te souhaite une journée remplie de soleil et de bonheur.

P.S. J’aimerais savoir c’est quoi toi, ta routine chaque jour et c’est quoi ton plan pour réussir à atteindre tes objectifs?

À+ !

Mary

4 trucs concrets pour apprivoiser la pensée positive

Lorsque j’avais 19 ans, j’ai commencé à m’intéresser à la pensée positive.  Combien de fois ai-je entendu quelqu’un me dire : « il faut que tu penses positif ! »  Ou bien, « visualise ce que tu veux et tu vas l’avoir, ils le disent dans « Le Secret ». Après avoir lu plusieurs ouvrages sur le sujet, je croyais comprendre comment ça fonctionnait, penser positivement.

Well, as-tu déjà « essayé » de matérialiser tes désirs en pensant positivement (même si dans ton  innerself tu avais l’impression que ce serait trop beau pour être vrai si ça arrivait vraiment?

Si ta réponse est « oui », et que tu n’as vu aucun résultat jusqu’à présent, c’est peut-être parce comme moi, tu as confondu la pensée positive avec la pensée magique.

La différence entre les deux? La pensée magique te fait souhaiter quelque chose. Pour sa part, la pensée positive est un mode de vie. L’une t’apporte des attentes, tandis que l’autre t’apporte un sentiment d’accomplissement et des résultats.

Aimerais-tu être capable d’intégrer la pensée positive à ton quotidien et avoir, enfin, le lifestyle que tu as toujours voulu?

Si oui, continue ta lecture parce que dans cet article, je vais te donner 4 trucs concrets pour apprivoiser la pensée positive dans chaque situation qui se présente à toi.

1. Cherche pas trop loin, le bonheur est dans ta cour

L’humain a souvent tendance à penser que le gazon est toujours plus vert de l’autre côté de la clôture. Tsé, quand le gazon du terrain d’en face est tellement beau, vert et moelleux que t’as envie de te frotter la face dessus?

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Bien dis-toi que si ton voisin a un gazon aussi nice que ça, c’est probablement parce qu’il s’en occupe. Ceci étant dit, si tout le monde mettait son énergie à faire pousser son propre gazon au lieu d’écouter « Occupation Double » (no offense), je te garantis que des « greens » de golf, y’en aurait à perte de vue.

La première étape pour vivre heureuse est SUPER simple : Mêles-toi de TES affaires, et commence à mettre de l’engrais sur TON gazon. Parce qu’on va se le dire, la seule personne responsable de ton bonheur, c’est toi. Point.

2. Il y a toujours pire (ou presque)

Une bonne façon d’implémenter la pensée positive dans ta vie, c’est de lâcher prise. La vie nous apporte un shit load d’obstacles à passer au travers, d’événements vraiment désagréables à « dealer » avec et, de comportements (des autres) nous donnant le goût de s’arracher les cheveux.

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La bonne nouvelle, c’est que dans 99.9% de ces situations, tu vas pouvoir te dire : « ça pourrait être pire ».

Exemple : Tu commences un nouvel emploi et, un gros rhume vient faire son chemin dans tes sinus…la veille de ta première journée.

Tu rencontres une nouvelle personne, ça clique entre vous deux et tu as vraiment l’impression que ça pourrait mener à quelque chose de bien. Next thing you know, plus de nouvelles! Rien! Nada! T’as perdu ton temps!

Tu roules dans ta nouvelle voiture, les fenêtres baissées, les cheveux dans le vent et tu perds le contrôle de celle-ci, fait des tonneaux et finis dans un poteau. Tu es transportée d’urgence à l’hôpital et on te dit que tu ne pourras plus jamais marcher.

Ouin…le dernier exemple était un peu lourd…I know. Mais, dans les 3 cas, it could have been worse. Dans la première situation, tu aurais pu avoir la gastro. On s’entend, un rhume, c’est poche. Mais tu peux quand même être fonctionnelle. Dans le deuxième exemple, well, c’était définitivement pas la bonne personne pour toi…et c’est mieux de l’apprendre au début, qu’après 5 ans de relation, « tsé »! Finalement, dans la dernière mise en scène, t’aurais pu mourir. Mais t’es encore en vie et lucide.

C’est là où je veux en venir… ça pourrait toujours (ou presque) être pire. Le presque représente la mort d’un être cher, de soi-même ou une perte de conscience à long terme. Parce que tant qu’on est vivant et conscient, on peut changer notre vie. Pas nécessairement au même niveaux dans toutes les situations…mais, on a la possibilité de rendre notre vie meilleure d’une façon ou d’une autre.

Keep wishing, and start doing

Lorsque tu as un but en tête, que ce soit de changer ton lifestyle, de devenir une artiste accomplie, de faire du ménage dans ton entourage, de partir ta « business » de gazon etc., la première étape est, of course, de le vouloir. D’avoir une idée CLAIRE de ce que tu veux et te de demander POURQUOI tu le veux. Qu’est-ce qu’atteindre ton but va t’apporter? Qu’elles émotions cela te fera ressentir? Quels bienfaits ça aura sur le reste de ta vie?

La deuxième étape est de vivre le outcome comme si tu étais déjà arrivée à destination.

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Prenons l’exemple de Charlotte. Charlotte a 35 ans, toutes ses dents et a deux enfants de 4 et 2 ans et demi. Elle travaille en administration, dans une PME depuis 5 ans et elle atteint le niveau maximum d’avancement qu’elle pouvait avoir dans son emploi. Dans ses temps libres, Charlotte adore peindre et depuis son enfance, elle rêve de faire partie d’un vernissage et de vendre ses peintures. Malheureusement, avec son train de vie (emploi à temps plein, la famille, les tâches ménagères etc.), elle se dit que ce serait impossible d’y arriver.

Selon toi, Charlotte a-t-elle raison? Crois-tu qu’elle devrait abandonner son rêve parce que la routine prend tout son temps? Et si ta réponse est « non », comment pourrait-elle faire en sorte de concilier les deux?

Si on revient à la première étape qui est, de vouloir et d’avoir une idée claire, on voit bien que Charlotte a franchi cette étape depuis un bon bout déjà. Elle sait qu’elle veut exposer ses toiles et avoir la chance de vendre celles-ci.

Par la suite, la deuxième étape à faire, est… roulement de tambour… de le faire. Just f*king do it. C’est aussi simple que ça!

Maintenant, je ne suggérerais pas à Charlotte de tout lâcher pour se concentrer seulement sur son rêve! Mais, elle peut tout de même commencer à VIVRE son rêve en accordant du temps à celui-ci. Par exemple, elle pourrait allouer 30 minutes par jour (pendant que son mari prépare le souper et que les enfants jouent) au développement de son projet. Ou bien si ce n’est pas possible, 1 h à tous les samedis ou dimanche. Le temps de la journée que Charlotte peut prendre n’est pas important. L’important, c’est que ces périodes soient CONSTANTES et non négociables!

Donc, après avoir déterminé quel moment est le plus propice (quitte à se lever 1 heure plus tôt) à prendre du temps pour elle (et son projet), Charlotte sera en mesure de se faire un plan avec des tâches (Asana est un très bon outil) précises qu’elle pourra accomplir pendant ces périodes. Après un certain temps, si elle garde son focus et sa constance, son projet verra le jour. C’est sûr! Va-t-elle vendre ses toiles? Possible! (Là, ça dépend du talent…).

L’important dans tout ça, c’est de comprendre que tu peux atteindre à peu près n’importe quel but, il suffit de commencer quelque part et de commit.

La pensée positive, c’est dans ton core

On a vu, au début de l’article, la différence entre la pensée magique et la pensée positive. Une autre façon de voir la chose est la suivante : la pensée magique vient de la tête et la pensée positive vient de ton âme (whoooooo, on est deep là, hein!)

Ce que je veux dire par là, c’est que la VRAIE pensée positive vient de ta perception de la vie en général. C’est comment tu réagis face aux situations qui se présentent à toi chaque jour qui fera la différence. Est-ce que pour toi, le verre est à moitié vide, à moitié plein ou, il déborde jusque chez ton voisin deux étages plus bas? Vis-tu dans un monde de licornes ou, dans un monde de gorilles?

Dis-toi une chose, la seule personne responsable de ton bonheur, c’est toi! Il y a seulement TOI, qui aura le dernier mot sur ta réaction face aux obstacles que la vie t’envoie. Comme dit Jack Canfield, c’est pas important ce que les autres pensent de toi. Ce qui est important, c’est ce que toi tu penses de toi malgré l’opinion des autres.

La pensée positive, c’est deep, c’est pas en surface. Si tu as l’impression que tes réactions intérieures ne sont pas assez positives, c’est pas grave! Ça se travaille. Ça prend une bonne dose d’introspection et de questionnement sur qui tu es et, let’s go, t’es en business! Tout est possible. Il suffit d’aller chercher les bons outils.

En résumé, il y a trois réactions possibles. Soit :

  1. Tu te sens hyper fière parce que let’s face it, Toi, la vie tu vois ça en couleurs x 1000 et tu as déjà compris comment ça fonctionne la pensée positive!
  2. Tu te sens complètement misérable parce que depuis longtemps tu pensais que la pensée positive consistait à souhaiter quelque chose pour que la fée des souhaits te donne ce que tu veux.
  3. Tu comprends que la vie est remplie d’obstacles et que chaque jour est un challenge, mais que c’est clairement possible d’améliorer ta perception avec du vouloir et du travail sur toi.

Peu importe dans quel groupe tu te situes, l’important à retenir c’est que si tu veux, tu peux! La première place où aller chercher le bonheur, c’est dans ta cour, pas chez le voisin. Dans la majorité des cas, les situations qui se présentent à toi sont gérables. Pas toujours faciles, mais ça pourrait toujours (ou presque) être pire. Focus toi sur ce que tu veux, commence petit à petit à le mettre en pratique. Monte la première marche, avant de penser au top des escaliers. Et garde TOUJOURS en tête, que TA perception de la vie, fera toute la différence sur ton bonheur.

À plus!

Mary ☺️

Image by DanaTentis from Pixabay 

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