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S2E2 | Comment (ne pas) saboter tes relations (EP56)

Rebienvenue belle Heureuse, pour un 2e épisode de la 2e saison du podcast du Bonheur Sans Bullsh*t.

Est-ce que ça t’es déjà arrivé de te mettre en plein milieu de ton propre chemin?

De te saboter toi-même sans t’en rendre compte?


Est-ce que tu t’es déjà critiquée? 

Est-ce que t’as déjà manqué une opportunité parce que tu avais peur ou tu croyais pas être en mesure de relever le défi? 

Est-ce que t’as déjà eu l’impression que l’univers conspirait contre toi et que y’avait juste à toi que ça arrivait d’avoir autant de malheurs?

Est-ce que tu t’es déjà pliée à tout plein de comportements jusqu’à te rendre au bout de tes limites parce que t’avais peur des conséquences d’une rupture?


Depuis qu’on est jeune, on vit plein d’expériences et on réagit en fonction de nos valeur et de notre estime de soi.

Malheureusement, beaucoup de ses réactions sont engendréss par notre tendance en tant qu’humain à se saboter.

Parce qu’on manque de confiance, parce qu’on manque d’estime et qu’on a pas appris à se respecter.

Dans l’épisode d’aujourd’hui j’te présente 5 mécanismes de défense auxquels porter attention si tu veux manifester ton bonheur dans tes relations et augmenter ta confiance et ton estime.

On part ça!

  • Le Mécanisme du Jugement
    1. Critiquer tes décisions quand tu vis une situation avec quelqu’un d’autre
    2. Te faire sentir insécure face à tes connaissances et tes capacité
    3. T’auto réprimander lorsque tu fais une erreur. 

  • Le Mécanisme de victimisation
    1. Pessimisme (les hommes sont tous pareils, se sont tous des menteurs)
    2. Tue ta motivation à améliorer les choses quand il y a un conflit
    3. Met le blâme sur les autres
    4. « C’est injuste » – t’enlève ta responsabilité envers ton bonheur
    5. Ça te rend égoïste et sans puissance (tourné vers ton nombril négativement)

  • Le Mécanisme de Protection
    1. Te retient pour ta sécurité (tu vas t’abstenir de bâtir des relations solides pour ne pas te faire blesser)
    2. Te laisse dans ta zone de confort (t’isoler, te faire peur sur le monde extérieur, c’est pour te « protéger »

  • Le Mécanisme de Performance
    1. Te fait dépasser tes limites (accepter des choses que tu ne devrais pas)
    2. Te réprimande si tu te plains (parce que tu dois être « tough » et parfaite)
    3. Te fait sentir comme un imposteur (he’s out of your league)

  • Le Mécanisme de Négligence
    1. Te fait sentir pas importante, pas assez…tes besoins ne sont pas prioritaires dans la relation
    2. Te fais dire « oui » aux autres et « non » à toi (sinon, tu es égoïste et tu ressens de la honte)
    3. Te fait ressentir le besoin d’avoir l’approbation des autres dans tes relations
    4. Tu deviens un « people pleaser » et tu t’oublie…tu deviens beige
    5. Tu te sens coupable de mettre des limites claires et de les faire respecter (Le respect c’est important pour ton bonheur au quotidien et j’en parle plus dans mon guide gratuit sur les 5 sphères à intégrer dans ta vie pour manifester ton bonheur que tu peux aller télécharger au maryevelamer.com/guide)
    6. Te rend une cible parfaite pour les relations abusives

Est-ce que y’a un mécanisme dans tout ça (ou plusieurs) que tu reconnais? Si oui, j’aimerais vraiment que tu prennes un screenshot de l’épisode et que tu me tagues sur les réseaux sociaux au @maryeve_lamer pour Instagram et @Maryeve Lamer sur Facebook.


Réussir à percevoir ces mécanismes de défense, va te permettre d’augmenter de beaucoup ta confiance et ton estime de toi. C’est vraiment comme un cercle vicieux.

Plus tu t’auto critique, plus ta perception de toi sera mauvaise et plus ton estime sera faible. Le contraire est aussi vrai. Plus tu as de la compassion pour toi, plus tu vas être indulgente et plus tu vas avoir une belle estime de toi. Parce que les erreurs que tu peux faire ne seront plus vues comme la fin du monde, mais plus comme un apprentissage pour l’atteinte de tes objectifs. 


Si t’as aimé l’épisode d’aujourd’hui, abonne-toi au podcast pour pouvoir recevoir une notification chaque fois qu’il y a un nouvel épisode en ligne. 


Sur ce, j’te souhaite une merveilleuse journée ma belle Heureuse et on se jase bientôt!

Hey bye là!

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Site web : https://www.MaryeveLamer.com

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S2E1 | J’me suis fais de nouveaux amis (EP55)

Re-bienvenue, chère Heureuse, pour une nouvelle saison du podcast le Bonheur Sans Bullshit.

Si c’est ta première fois avec moi sur le show, je te souhaite la bienvenue dans mon Univers du bonheur.

J’espère que tu as passé une belle saison estivale et que t’as rechargé tes batteries avec le magnifique soleil qu’on a eu.

Pour ce premier épisode de la saison 2, j’avais envie de te parler des relations amicales quand on est adulte.

Parce que quand on est jeune, c’est relativement facile se faire  des amis. Même moi qui était super awkward socialement et qui faisait de l’anxiété sociale, j’suis quand même arrivée à me faire un cercle d’amies qui m’a suivi tout au long de mon primaire, qui s’est modifié un peu au secondaire et qui s’est refait au cégep.

Mais après l’école, quand t’arrives sur le marché du travail, on dirait que es amitiés sont moins « faciles ».

Je sais pas pour toi mais, la majorité du temps, quand je changeais d’emploi, les amis que j’me faisais changeaient aussi. 

J’te dis pas qu’on se « deletait » sur Facebook mais… la relation d’amitié n’allait pas nécessairement plus en profondeur.

Ya 2 des personnes que j’ai rencontré au travail avec qui j’ai encore une relation d’amitié solide mais sinon, les autres se sont tranquillement dissoutes.

J’ai longtemps pensé que se faire des amis au travail, c’était plus « superficiel » et que bâtir des relations solides avec ton équipe, ça arrivait pas vraiment.

Mais aujourd’hui, je suis obligée de te dire que j’ai abolit cette croyance limitante-là et j’ai envie de te dire ce qui m’a changé d’idée.

Fak si t’as envie d’améliorer tes relations au travail et de peut-être même te faire de nouveaux amis, reste avec moi,

on part ça!

Avant de te partager la réalisation que j’ai eue sur les amitiés au travail qui a complètement changé ma vision sur se faire des amis à l’âge adulte, je vais te faire un topo rapide sur mon parcours professionnel et te mettre en contexte des gens que j’ai rencontré dans mon milieu de travail.


Le premier travail que j’ai eu, ça a été à cueillir des fraises à l’âge de 13 ans. Je faisais 30 minutes de vélo tous les matins de semaine pour me rendre dans les champs à Blainville – pis je devais monter la grosse côte de la ville à chaque fois – et je ramassais des fraises de 7h le matin à 11h30-12h00.J’y allais avec ma meilleure amie dans le temps et la seule personne sur place avec qui j’ai développé une relation, c’était un gars de mon âge qui m’a fait découvrir le groupe de musique punk Pennywise. J’ai écouté ça dans mon « discman » tout l’été, j’ai eu un crush sur le gars pis un moment donné, ça y tentait pu, fak y m’a ditch et j’ai eu ben de la peine.

Next! haha!


Ensuite, j’ai travaillé au IGA dans le département des charcuteries et là, les choses se sont compliquées un tantinet. J’me souviens d’avoir rencontré des gens très intéressants dans ce travail-là, mais dans mon département, c’était pas facile. Il y avait beaucoup de cachoteries, de concours de qui prenait les décisions, de potins dans le dos des autres bref, ça a pas été la meilleure expérience que j’ai eue. Mais, j’ai rencontré un gars super gentil qui travaillait comme emballeur et avec qui j’ai gardé contact.


Ensuite, j’ai travaillé 3 étés dans une usine d’aluminium où j’ai rencontré plusieurs personnes qui ont eu un impact dans ma vie (amoureuse ou amicale) mais après plusieurs années, ces relations-là se sont dissoutes encore une fois.


À l’âge de 18 ans, j’ai travaillé dans des boutiques de bijoux dans une franchise d’Ardène et la boutique de linge « Limité » et là, les amitiés ont commencé à être un peu plus consistante. Il y en a une en particulier quand j’étais dans la boutique de bijoux « Chez Christine » qui a eu un impact dans ma vie à cette époque-là. Il y avait une nouvelle employée qui venait de déménager de Québec à Saint-Janvier pour le travail de son conjoint de l’époque. On a tout de suite connecté et on est devenues amies rapidement. Assez pour faire des activités ensemble à chaque semaine. On sortait, on se faisait des soupers, j’ai même dormi sur son divan plusieurs fois suite à des soirées un peu arrosées. Malgré que nos chemins se soient séparés quelques années plus tard, on est resté en contact via les réseaux sociaux. 


Après les boutiques, j’ai travaillé dans une brasserie comme serveuse et malgré que j’ai fais quelques connections dans ce temps-là, une seule a aboutit à quelque chose de plus solide et m’a amené mon premier emploi en administration, une nouvelle amie et même une future colloque. Et c’était intéressant parce que cette amie-là avait une dizaine d’années de plus que mois alors c’était différent comme amitié. On vivait beaucoup de choses chacune de notre côté dans notre vie personnelle et on pouvait passer des heures à discuter. J’ai été immensément reconnaissante d’avoir eu cette personne-là sur mon chemin dans un moment aussi challengeant dans ma vie. 

Ensuite, j’ai travaillé en comptabilité dans une entreprise qui fabriquait des pièces d’autos et j’ai fais la connaissance d’une femme extraordinaire qui elle aussi vivait des challenges dans sa vie personnelle et on a vraiment connecté. Elle est de nationalité libanaise et j’adorait écouté ses histoires culturelles. C’est une femme qui s’est battue dans la vie pour son bonheur et celui de ses enfants. Elle a un coeur grand comme la terre et est toujours prête à aider les autres. Nos chemins se sont séparés lorsqu’on est parties de cette compagnie-là, mais elle a eu un bel impact sur ma vie et ma vision du bonheur.Pendant que je travaillais en comptabilité, j’ai commencé un deuxième emploi dans un salon de bronzage et là, j’ai rencontré une de mes meilleures amies (qui est aussi une de mes bridesmaid). Pourquoi ça a cliqué autant que ça? parce qu’elle était aussi directe que moi! On a cliqué tout de suite. Ça fait 14 ans qu’on est amies et on a passé au travers de beaucoup de choses ensemble. 


Finalement, dans les deux dernières années, j’ai rencontré des gens extraordinaires qui sont encore dans mon cercle, dont une amie avec qui je suis allée souper hier soir et avec qui j’ai toujours des discussions « mind blowing » sur le développement personnel et sur l’entreprenariat. 

Et j’ai aussi développé des liens avec mon équipe présente au sein de l’Académie du Podcast. Les personnes avec qui je travaille aujourd’hui m’apportent tellement de plein de façons (autant sur le plan personnel que professionnel). en quelques mois seulement, des lien forts se sont tissés entre les membres de l’équipe et j’apprécie chaque moment passé en leur compagnie. 

La raison pour laquelle je t’ai raconté tout ça, c’est pour te partager la réalisation que j’ai eue il y a quelques semaines. Je me suis questionnée sur le pourquoi des choses. C’est quoi la chose qui fait en sorte que certaines amitiés disparaissent plus rapidement que d’autres et qu’elles deviennent solides ou non. 
Parce que longtemps, j’ai pensé que les amitiés à l’âge adulte, que plus on vieillit, plus c’est difficile de bâtir des relations solides parce que je pensais que le temps était important. Le temps qu’on passe sur une relation. 
Mais aujourd’hui, je réalise que le plus important, c’est pas le temps. C’est la possibilité qu’on a à être soi-même dans une relation qui fait qu’elle sera solide ou non.


En analysant les relations amicales qui n’ont pas fonctionné dans le passé, j’me suis rendue compte qu’elles avaient toutes quelque chose en commun: je n’étais pas moi-même dans la relation. J’essayais de me changer pour accommoder ou pour « fitter » dans la relation. Je me changeais pour que ça fonctionne. 


Mais aujourd’hui, les relations amicales que j’ai qui sont solides et dans lesquelles je me sens bien, je peux être moi. Pas que je pouvais pas avant. Mais j’me donne maintenant le droit de l’être. Ce que je faisais pas avant. En essayant de plaire à tout le monde, je bâtissais rien de solide. 


Pour qu’une relation amicale soit construite sur de bonnes bases, je crois vraiment qu’il faut que tu puisses être TOI, tout le temps, sans jugement. Il faut que tu puisses te sentir élevée par l’autre personne. Et qu’elle se sente aussi élevée par toi. 


Comme dans une relation de couple. 

Pour que la relation « tough », il faut que tu puisses avoir des vraies conversations, sur les vraies choses de la vie. Que t’ailles pas peur de dire ce que tu penses et comment tu te sens. 

Ma fille m’a dit l’autre jour: Ah, maman, ya un gars à l’école que je trouve « cute » mais je peux pas le dire à ma meilleure amie parce qu’elle va rire de moi. 

Ça m’a fait réfléchir et je lui ai dit: ma chouette, une meilleure amie, c’est pas censée te juger et rire de toi. C’est censée t’écouter sans jugement et avec le coeur grand ouvert. 

Et plus je vieillis, plus j’apprécie mes amitiés.  Parce que je suis de plus en plus alignée avec qui je suis et ça, ça paraît dans mes relations. Parce qu’elles sont basées sur l’authenticité et le respect des autres. 

Dans toutes tes relations, tu devrais pouvoir être toi. Et tu devrais aussi pouvoir avoir la possibilité d’exprimer tes sentiments et de te sentir propulsée par ces relations-là. 


J’en parle un peu plus dans mon guide sur les 5 sphères du Bonheur. Si t’as envie d’en savoir plus, tu peux le télécharger gratuitement au maryevelamer.com/guide


Faque le truc que j’ai à te donner sur tes relations amicales présentes ou futures, c’est de connecter avec des gens qui te respectent et qui t’apprécient pour qui tu es et avec qui tu peux développer encore plus tes skills et ta personnalité de feu!

Si t’as aimé l’épisode d’aujourd’hui, je t’invite à prendre un screenshot de l’épisode et me taguer sur instragram au @maryeve_lamer ou sur Facebook au @maryeve lamer. 


Sur ce, je te souhaite une merveilleuse journée, je t’embrasse et on se rejase bientôt!

Hey bye là!

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E026 | Toxique? Pas Touche!

On en entend parler de plus en plus. Le nombre de témoignages de femmes qui ont vécu dans des relations toxiques augmente constamment.

Mais concrètement, c’est quoi une relation toxique? C’est quoi une personne toxique? Pourquoi elle est toxique et agit-elle de cette façon?

Ça m’a pris un bout avant de faire cet épisode là… tout simplement parce que je ne savais pas avec quoi commencer. La toxicité, c’est large.

Je pourrais faire un épisode de podcast sur chaque aspect des relations toxiques; Comment être alerte pour les prévenir, comment réaliser qu’on est dans une telle relation, pourquoi elle est toxique, comment s’en sortir, qu’est-ce qu’une personne toxique, pourquoi elle agit comme ça etc.

C’est complexe comme situation et lourd à creuser. Mais c’est important d’en parler. C’est pourquoi, dans l’épisode d’aujourd’hui, j’avais envie de te faire un survol. De te mettre la puce à l’oreille pour que tu puisses déjà comprendre un peu mieux ce qu’est une relation toxique et comment ça peut affecter ta vie.

Passe une belle journée!

Mary

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003 | Les Émotions des autres ça t’appartient pas

Les bases du bonheur (Le respect de soi et des autres)

Bon vendredi! Voici l’épisode 3 du bonheur sans bullshit.

Cette semaine on parle de quelque chose qui fait partie de ton quotidien. Quelque chose qui va souvent influencer tes actions, tes pensées, tes décisions, voir même ton opinion que tu as de toi-même.

Dans cet épisode, on discute du fait que les émotions des autres ça ne t’appartient pas et comment lâcher prise sur celles-ci te rendra plus heureuse.

L’exposition aux émotions des autres c’est sur une base quotidienne et c’est vital d’apprendre à reconnaître celles qui sont nocives pour toi si tu veux réussir à avancer dans ton évolution.

Nos pensées créent nos émotions, nos émotions engendrent nos actions et nos actions créent nos résultats.

Imagine que dans toutes les situations dans lesquelles tu te retrouves, tu pourrais être…juste toi. Imagine qu’être toi-même, ce serait assez. Et même, se serait parfait. Ben ça peut être ta réalité.

Faque les émotions des autres, ça t’appartient pas. Si un client se fâche contre toi parce qu’il a une mauvaise journée, ça t’appartient pas. Si ta tante est déçue parce que tu as décidé de skipper le prochain gathering familial, ça t’appartient pas. Si ton voisin trouve que ta nouvelle déco sur ton porche avant est quétaine, ça t’appartient pas.

Du moment que tu respectes les autres et que tu agis selon tes valeurs, lâche prise sur les émotions des autres et tu vas voir, ça va te faire du bien et ça va rendre ta prise de décision plus facile dans le futur.

Sur ce, jte souhaite un beau week end!

À plus!

Mary

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